Во время беременности организм перестраивается и особенно нуждается в витаминах и полезных микроэлементах, ведь Вы готовитесь стать мамой. Сбалансированная диета поможет обеспечить Ваш организм питательными веществами.
В дополнение к этому мы хотим познакомить Вас с группой витаминов, которым стоит уделить особое внимание.

Главный витамин при беременности - фолиевая кислота

Что это?
Фолиевая кислота – это витамин B9, необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем будущего ребёнка.

Зачем принимать?
Во время беременности фолиевая кислота поможет Вам справиться с токсикозом и депрессией, избежать переутомления и анемии. Более того, фолиевая кислота важна для формирования здоровой нервной системы малыша. Она помогает снизить риск врожденных пороков развития Вашего ребёнка.

Важные советы о фолиевой кислоте:
Продолжайте приём фолиевой кислоты до конца первого триместра беременности.

Включите в рацион продукты, богатые этим витамином: шпинат, спаржа, морковь, тыква, дыня, сыр, абрикосы, авокадо, салат-латук, бобовые. 

Для поддержания здоровой беременности врачи назначают прием фолиевой кислоты в таблетках. Рекомендуем Вам соблюдать дозировку, назначенную врачом. Также Вы можете связаться с экспертами команды Nutrilon®. 

 

Что это?
Железо является важным микроэлементом, который доставляет дополнительный кислород эритроцитам Вашей крови.

Зачем принимать?
Железо необходимо Вашему организму, чтобы избежать слабости, повышенной утомляемости, раздражительности и общего недомогания.

Наши рекомендации о приеме железа:

Продукты, которые стоит включить в рацион: красное мясо, рыба, яйца, сухофрукты, цельнозерновые каши и хлеб, овощи с зелеными листьями.

Железо лучше усваивается с витамином С. Советуем сочетать злаковые с фруктами, а мясные блюда – со свежими овощами и зеленью.  

Перед приёмом пищевых добавок, содержащих железо, проконсультируйтесь с врачом. 

 

Что это?
Омега-3 жирные кислоты незаменимы для нормального функционирования клеток организма человека.

Зачем принимать?
Принимайте омега-3 жирные кислоты для профилактики преждевременных родов, невынашивания беременности, позднего токсикоза беременности – гестоза. Омега-3 жирные кислоты необходимы для формирования мозга, ЦНС и глазной сетчатки будущего ребёнка.

Советы об омега-3 жирных кислотах:

Наибольшее количество омега-3 жирных кислот содержится в рыбьем жире и льняном масле. Включите в рацион такие сорта морской рыбы, как: сардины, скумбрия, лосось, севрюга, сельдь, окунь 

Также можно принимать пищевые добавки, например, рыбий жир в капсулах. 

 

 

Что это?
Витамин D – биологически активное вещество, которое поддерживает нормальное течение обмена кальция и фосфора в организме.

Зачем принимать?
Важный витамин при беременности, особенно в последнем триместре, так как обеспечивает профилактику рахита у ребенка – правильное развитие костной системы, а также нормализует деятельность центральной нервной системы, активизирует работу половых, щитовидной, паращитовидной желез. Ежедневная доза этого витамина должна составлять для беременных 500 МЕ.

Полезные рекомендации:

Источниками витамина D являются продукты животного происхождения: рыбий жир, печень трески, атлантической сельди. Несколько менее богаты кальциферолами куриные яйца и сливочное масло.  

Несмотря на крайнюю важность витамина D для организмов матери и плода, не следует злоупотреблять содержащими его продуктами.

Витамин D образуется под влиянием УФ-лучей. Находясь на солнце, соблюдайте правила безопасности, чтобы избежать солнечных ударов, ожогов и не навредить Вашему малышу. Подробнее о загаре во время беременности читайте  в нашей статье. 

 
Кальций

 

Что это?
Кальций – один из важнейших минералов, необходимых для нормального физического развития эмбриона, формирования его соединительных тканей.

Зачем принимать?
Кальций снижает риск выкидыша и преждевременных родов, повышенного артериального давления, уменьшает потерю крови во время родов, позволяет будущей маме избежать судорог икроножных мышц, сохранить зубы и волосы.
Без кальция невозможно формирование у ребенка скелета и зубов. За последние 3 месяца беременности ребенок «заберет» из Вашего организма 30 грамм этого важного минерала, т.к. в этот период происходит активное строительство костных, мышечных и нервных тканей будущего ребёнка.

Полезные рекомендации:

Знайте меру! Чрезмерное употребление продуктов, богатых кальцием, может негативно отразиться на Вашем самочувствии и здоровье ребенка в будущем. 

 

 

Что это?
Жирорастворимый витамин, участвующий в процессах свертывания крови.

Зачем принимать?
Препятствует развитию у будущей мамы и ребенка всевозможных кровотечений и кровоизлияний. Беременность и роды требуют идеального состояния механизмов свертывания крови как у женщины, так и у малыша, поэтому это свойство витамина К крайне важно.

Полезные рекомендации: 

Природными источниками витамина К являются плоды шиповника, садовой земляники, морковь и помидоры, а также белокочанная и цветная капуста, брокколи, шпинат, листовые салаты различных сортов, оливковое масло.

Оптимальная ежедневная дозировка  — 65  мкг. 

 

 

Что это?
Витаминные добавки для беременных в основном представлены витаминно-минеральными комплексами.

Зачем принимать?
Витаминные комплексы содержат все необходимые для организма беременной женщины вещества, включая фолиевую кислоту и железо. Принимайте их в течение всей беременности.

Подобрать наиболее подходящую Вам добавку поможет врач-гинеколог, ведущий Вашу беременность.  

 

Если у Вас возникли вопросы о витаминных добавках (и других витаминах при беременности), эксперты Nutrilon® будут рады ответить на них.

Рекомендации по питанию во время беременности, а также как рассчитать правильную прибавку веса, чтобы не набрать лишнего Вы можете прочитать здесь.

Если Вы не уверены, в точном сроке беременности и предполагаемой дате родов (ПДР), перейдите на страницу регистрации​, чтобы рассчитать ее.

Важно! Для питания детей раннего возраста предпочтительнее грудное вскармливание. Перед применением продукта проконсультируйтесь с врачом.